[외치다] 올바른 계단 오르기.ㅁㅇㅈ
IP : l Date : 21-01-11 16:37 l Hit : 619

막짤같이 발바닥 앞쪽 2분의 1이나 3분의 1만 딛고, 뒤쪽 발뒤꿈치는 계단 밑으로 내린 자세로 해야 관절과 종아리 근육에 가는 피로감이 적다. -라고 함

그리고 허벅지랑 엉덩이 힘써서
밀어주는 느낌적인 느낌으로 올라가야됨
무릎이랑 종아리 힘으로 끙차 하면 무릎 나감

상체를 5도 내외로 숙이는건 괜찮지만
힘들다고 구부정하게 숙이고 올라가면 허리도 나감

두세칸씩 올라가기 ㄴㄴ
강도를 키우는 효과는 있지만 무리하면 무릎나감
걍 한칸씩 해



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