[안과상식] 눈 건강을 위한 카페인 줄이기
IP :  .85 l Date : 17-10-16 16:23 l Hit : 326

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현대사회의 필수품 카페인! 
카페인은 커피 외에도 생각보다 많은 곳에 함유되어 있어 나도모르게 섭취하게 되는데요, 과도한 
카페인 섭취는 안압을 상승시켜 녹내장 발병 위험을 높인답니다. 

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오늘은 우리가 평소에 자주 찾는 음식들에 카페인이 얼마나 함유되어 있는지 확인하고, 신체 건강은 
물론 눈건강을 위해 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다!!
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카페인! 하면 가장 먼저 떠오르는 식품이 바로 커피죠. 
아침마다 , 하루에도 몇잔씩 마시는 커피믹스에는 69mg, 아메리카노에는 150mg의 카페인이 함유되어 
있어요. 
성인기준 카페인 하루섭취량은 400mg라고 하는데요, 아메리카노는 하루에 3잔 이하로 마셔야겠네요. 

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커피외에도 다크초콜릿, 커피우유에도 카페인이 함유되어 있어요. 
적당한 카페인은 집중력이 향상되어 일하면서나 공부를 할때 도움이 된답니다.
 
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캔커피는 물론 콜라에도 카페인은 함유되어 있습니다. 
콜라의 경우 아이들이 자주 마시는 음료 중 하나인데요, 음료로 인해 카페인을 너무 많이 섭취할 경우 
두통이나 불안감, 칼슘부족 등으로 인해 아이들의 성장을 방해할 수 있습니다. 

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식약처에서 제시하는 카페인 최대섭취량은 체중 1kg당 2.5mg 이라고 합니다. 
따라서 아이들의 경우 하루 평균 카페인 섭취량이 50mg 이하인데, 음료나 초콜렛, 과자 등의 식품을 
통해 하루 섭취량 이상의 카페인을 섭취할 수 있으므로 주의해야합니다.
 
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성인의 경우도 카페인을 과다섭취 할 경우 과민성 대장 증후군, 위궤양, 위산역류, 속쓰림 등과 같은 
소화기 증상을 유발시키기도 하고, 피로, 불면, 불안 등의 증상이 나타나기도 하기때문에
카페인 섭취량을 줄이고 물이나 비타민음료로 대체하여 신체건강도 지키고, 눈건강도 챙기는것이 
좋겠습니다 ^^ 


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안그래도 카페인 좀 많이 먹으면 머리아프고 피곤하던데.. 안압 상승시키는구나... 자제해야겠네..

.20 
veil 2

머 심각하게 걱정할정도는 아니지만...그래도 카페인은 줄이는 걸로ㅋㅋ

.85 
veil 3

카페인 줄이기 쉽지 않아ㅜㅜ

.138 

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